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孕期體重增加剛剛好！過重、過輕皆不宜
孕媽咪體重的增加要以個人的BMI做對照。以BMI為18.5～24.9為例，孕期平均增加11.5～16公斤為宜。

體重過重過輕 BMI

2025/03/27

產後身體恢復：第一次月經、避孕方法
女性的身體從懷孕到生產經歷巨大的轉變，產後掌握坐月子期間，攝取均衡營養，並培養親子關係，讓身心皆恢復到健康狀態。

產後坐月子子宮頸抹片月經避孕

2025/03/27

孕期服裝這樣穿
懷孕期間穿著舒適是準則，隨著寶寶越來越大，孕媽咪可能需要更大的胸罩、寬鬆的衣服，這些服裝通常也會持續穿到產後一段時間。

服裝衣服孕婦內衣鞋子

2025/03/27

產後住院生活
在經歷長時間的陣痛、生產後，會在醫療院所待上約3～5天不等的時間，這段住院時間，重點將放在傷口的護理、觀察產後排出物狀況，以及學習哺乳。

產後傷口子宮按摩親子同室

2025/03/27

孕期健康點心，聰明吃
賀爾蒙的改變與基礎代謝率的增加，孕媽咪比較容易覺得餓，是正常的！

飲食營養魚類

2025/03/27

懷孕中期飲食營養重點
胎兒的加速成長期，孕媽咪要開始增加熱量的攝取。此外，寶寶逐漸變大，可能壓迫媽咪的腸胃，纖維質與水分的攝取也很重要！

飲食營養懷孕中期鈣 DHA 維生素D

2025/03/27

生產的多元選擇
可以依照自己的意願及感受，事先與接生醫師或助產師進行充分討論，來選擇自己期待的生產方式。

生產自然產剖腹產

2025/03/27

生產方式的選擇-剖腹產
剖腹產屬於開腹手術，對胎兒及母體仍有潛在的風險。

生產手術剖腹產

2025/03/27

生產方式的選擇-自然產
母胎正常的情況下，多數孕媽咪可以自然生產，其優點有產後恢復快、能儘早下床活動等。

生產產程自然產

2025/03/27

產痛一定會痛？要出發到醫院了？
落紅、破水、子宮規律收縮是三大產兆，學會初步判斷的方法，順利到醫院待產。

產兆陣痛破水生產

2025/03/27