孕期營養與運動 - 孕產婦 - 孕產兒關懷網站

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孕期營養與運動

控糖、控血壓不容易！輕鬆掌握5招飲食原則，遠離妊娠合併症風險
患有妊娠糖尿病、妊娠高血壓的孕媽咪，務必有效的控制血糖及血壓數值，才不會讓症狀變得更加嚴重，甚至影響到產後，而最好的方法，就是從「飲食」下手！

妊娠高血壓妊娠糖尿病血糖飲食

2025/11/13

懷孕時各階段熱量需求及體重控制怎麼做？
孕期體重上升是自然現象，但過多或過少都可能影響母子健康。妥善管理體重，不只是為了身材，更是給自己和寶寶最實際的照顧。

孕婦體重飲食熱量營養素懷孕

2025/07/16

準媽媽生活篇吃出健康
對熱量與營養素攝取有疑問，建議找合格營養師做進一步的營養評估與諮詢以獲取最適合自己的飲食改善建議。

營養保健食品體重營養補充品食物

2025/06/23

準媽媽檢查篇認識孕期貧血
台灣有將近一到兩成孕婦在初期產檢時為貧血，而在生產時更高達三到四成。

貧血胎兒過小早產發展遲緩注意力不足智力障礙

2025/06/19

孕期想吐吃不下！害喜媽咪如何兼顧飲食營養？
許多孕媽咪都經歷過「孕吐」，整天下來，進食的量相當少，這樣營養真的足夠嗎？

孕吐害喜懷孕孕期飲食營養

2025/06/11

懷孕後期：持續運動3重點
懷孕後期持續運動是關鍵，無論您是運動老手還是新手，都別因孕期的不適而放棄！保持運動，讓您懷孕的日子充滿活力與愉悅。

運動肌耐力訓練孕期運動

2025/03/28

懷孕後期飲食營養重點
吃什麼對寶寶最好？答案就是６大類食物均衡營養的攝取，儘量吃天然食物，減少加工食品，就是對寶寶、媽咪都好的方式。

營養鐵鈣高纖食物

2025/03/28

懷孕中期：漸進式增加運動
懷孕中期不適症狀趨緩，可以從已建立的運動習慣中，採漸進性的原則，增加時間、頻率或強度

運動有氧運動孕期運動

2025/03/28

孕期健康點心，聰明吃
賀爾蒙的改變與基礎代謝率的增加，孕媽咪比較容易覺得餓，是正常的！

飲食營養魚類

2025/03/27

懷孕中期飲食營養重點
胎兒的加速成長期，孕媽咪要開始增加熱量的攝取。此外，寶寶逐漸變大，可能壓迫媽咪的腸胃，纖維質與水分的攝取也很重要！

飲食營養懷孕中期鈣 DHA 維生素D

2025/03/27