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孕期營養與運動
懷孕可以吃膳食纖維預防便秘嗎?
懷孕可以吃膳食纖維預防便秘嗎?
孕媽咪要攝取適量的纖維質及水分,以防止便秘問題。建議可以由天然食物中獲取,不僅可取得膳食纖維,同時也能得到孕期所需的維生素和礦物質。
2022/08/02
預防懷孕貧血不能缺哪四大營養素?孕媽咪早餐怎麼吃?
預防懷孕貧血不能缺哪四大營養素?孕媽咪早餐怎麼吃?
想要遠離孕期貧血,就必須留意四大營養素:葉酸、鐵質、維生素B12、蛋白質是否足夠。
2022/03/09
懷孕期間外食午餐、晚餐如何吃?吃對孕期不貧血
懷孕期間外食午餐、晚餐如何吃?吃對孕期不貧血
孕期外食也不怕貧血 重點營養素:葉酸、鐵質、維生素B12、蛋白質
2022/02/25
懷孕期間素食怎麼吃?孕媽咪吃素也不怕會貧血
懷孕期間素食怎麼吃?孕媽咪吃素也不怕會貧血
根據國民健康署的調查結果,育齡女性平均約每5位就有1位有貧血情形,但由於鐵質及維生素B12大多來自於動物性食材,素食者較不易攝取,那懷孕的婦女是否就不能吃素了嗎?答案是當然還是可以的!
2021/12/13
產後運動應注意事項
產後運動應注意事項
如果生產過程順利,無任何併發症,在產後住院期間就可嘗試一些較簡單的臥床運動,如生產過程有難產的現象,傷口裂傷太大或剖腹生產者,依傷口及個人情形在傷口復原後,可選擇適宜的運動,以不會引起傷口疼痛為原則。
2021/10/28
懷孕期間運動時須注意什麼?
懷孕期間運動時須注意什麼?
孕婦運動要以輕鬆為原則,如在運動時如果有出現陰道出血、有液體流出,或出現突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運動,最好馬上去醫院檢查。另外,如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮、腹痛,亦不能再運動,並建議立即就醫。
2021/10/27
準媽媽健康操
準媽媽健康操
孕媽咪每日宜適當運動,並注意運動相關安全事項。產前運動可以減少陣痛時的疼痛,減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性,以便順利生產。但有些準媽媽的情況可能不適合產前運動,最好請醫護人員評估及指導。
2021/10/27
懷孕期間要避免上下樓梯嗎?
懷孕期間要避免上下樓梯嗎?
孕媽咪也可以上下樓梯運動,但懷孕後期的孕婦由於重心不穩,膝蓋負荷亦加重,且腹部變大可能在下樓梯時看不見腳下的情況,為了避免沒有踏穩而跌落,上下樓梯時最好手能扶握樓梯扶手,有人在旁陪同注意比較安全。
2021/10/27
懷孕期間可以游泳嗎?
懷孕期間可以游泳嗎?
對孕婦來說游泳是很好的運動,在懷孕前就有游泳習慣的準媽咪們,只要您沒有腹痛、出血等流產或早產的現象,可一直游到生產為止。
2021/10/27
孕期體重過輕或過重對母嬰健康都有影響
孕期體重過輕或過重對母嬰健康都有影響
孕媽咪可依孕前體重、體質規劃好自己的飲食生活,均衡攝取營養、適度運動,注意增加的速度,可與醫師或衛教師討論諮詢,才能保障母子健康及生產順利!
2021/10/27
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