抱歉！您的瀏覽器不支援Javascript。

為了順利完成所有的流程，您必須在瀏覽器上啟用 JavaScript。
若要這麼做，請先點選您所使用的瀏覽器進行設定。

跳到主要內容

諮詢專線: 0800-870-870☎

國民健康署孕產婦關懷網站

:::
孕期營養與運動
懷孕可以吃膳食纖維預防便秘嗎？
懷孕可以吃膳食纖維預防便秘嗎？
孕媽咪要攝取適量的纖維質及水分，以防止便秘問題。建議可以由天然食物中獲取，不僅可取得膳食纖維，同時也能得到孕期所需的維生素和礦物質。
懷孕 膳食纖維 便秘
2022/08/02
產後運動應注意事項
產後運動應注意事項
如果生產過程順利，無任何併發症，在產後住院期間就可嘗試一些較簡單的臥床運動，如生產過程有難產的現象，傷口裂傷太大或剖腹生產者，依傷口及個人情形在傷口復原後，可選擇適宜的運動，以不會引起傷口疼痛為原則。
產後運動 子宮收縮 腸蠕動 便祕 恢復身材 子宮脫垂 尿失禁
2021/10/28
懷孕期間運動時須注意什麼?
懷孕期間運動時須注意什麼?
孕婦運動要以輕鬆為原則，如在運動時如果有出現陰道出血、有液體流出，或出現突發疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續的頭痛或頭暈等問題，一定要立即停止運動，最好馬上去醫院檢查。另外，如果在停止運動半小時後仍然持續有宮縮、腹痛，亦不能再運動，並建議立即就醫。
產前運動 腰部運動 腿部運動 呼吸運動
2021/10/27
準媽媽健康操
準媽媽健康操
孕媽咪每日宜適當運動，並注意運動相關安全事項。產前運動可以減少陣痛時的疼痛，減少生產時情緒及全身肌肉的緊張、增加產道肌肉的強韌性，以便順利生產。但有些準媽媽的情況可能不適合產前運動，最好請醫護人員評估及指導。
孕婦 產前運動 生產
2021/10/27
懷孕期間要避免上下樓梯嗎？
懷孕期間要避免上下樓梯嗎？
孕媽咪也可以上下樓梯運動，但懷孕後期的孕婦由於重心不穩，膝蓋負荷亦加重，且腹部變大可能在下樓梯時看不見腳下的情況，為了避免沒有踏穩而跌落，上下樓梯時最好手能扶握樓梯扶手，有人在旁陪同注意比較安全。
產前運動 上下樓梯
2021/10/27
懷孕期間可以游泳嗎?
懷孕期間可以游泳嗎?
對孕婦來說游泳是很好的運動，在懷孕前就有游泳習慣的準媽咪們，只要您沒有腹痛、出血等流產或早產的現象，可一直游到生產為止。
運動 游泳
2021/10/27
孕期體重過輕或過重對母嬰健康都有影響
孕期體重過輕或過重對母嬰健康都有影響
孕媽咪可依孕前體重、體質規劃好自己的飲食生活，均衡攝取營養、適度運動，注意增加的速度，可與醫師或衛教師討論諮詢，才能保障母子健康及生產順利!
孕期體重 澱粉類食物 糖分過高食物 BMI 第二孕期 第三孕期
2021/10/27
懷孕可以喝蜂蜜嗎?
懷孕可以喝蜂蜜嗎?
孕媽咪即使吃到含有微量肉毒桿菌的蜂蜜，在消化酵素的破壞下，是不會引起中毒的，加上肉毒桿菌毒素的分子不大，不會通過胎盤影響胎兒。但應避免食用過量，增加罹患妊娠糖尿病風險。
蜂蜜 妊娠糖尿病 肉毒桿菌
2021/10/27
孕婦飲食一般飲食原則
孕婦飲食一般飲食原則
孕期所需的營養基本原則「均衡飲食」，每日份量分配建議：奶類1.5杯(240CC/杯)、豆魚蛋肉類6-7份(1份約1兩)、蔬菜3-4份以上(1份約熟蔬菜半碗)、水果3-4份、全榖雜糧類3-3.5碗、油脂與堅果種子類5份
均衡飲食 準備懷孕之女性 體重 熱量 蛋白質 六大類食物 碘 鐵 鈣 鈉 鎂 鋅 維生素 葉酸 蛋白質 菸 酒 孕期飲食 孕期營養素
2021/10/27
第一頁«1»最後一頁
«1»