產後身體變化與自我照顧 - 孕產婦

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產後身體變化與自我照顧

產後挑戰：心情不憂鬱
孕產婦會面臨不同程度的壓力，也可能出現情緒症狀。

憂鬱情緒低落

2025/03/28

產後運動健康做
產後進行適當的運動是安全和健康的，它可以幫助您感覺充滿能量、減少壓力，降低產後憂鬱的發生，維持體能與體態。

產後運動核心肌群

2025/03/27

產後身體恢復：第一次月經、避孕方法
女性的身體從懷孕到生產經歷巨大的轉變，產後掌握坐月子期間，攝取均衡營養，並培養親子關係，讓身心皆恢復到健康狀態。

產後坐月子子宮頸抹片月經避孕

2025/03/27

產後住院生活
在經歷長時間的陣痛、生產後，會在醫療院所待上約3～5天不等的時間，這段住院時間，重點將放在傷口的護理、觀察產後排出物狀況，以及學習哺乳。

產後傷口子宮按摩親子同室

2025/03/27

月子餐一定要用米酒料理嗎？
剖腹產媽咪，不建議使用「米酒」入菜，自然產媽咪想用米酒料理，最好也要酌量！

產後月子米酒料理月子餐

2022/08/02

產後會漏尿怎麼辦？
產前一般提倡"凱格爾運動"來加強骨盆底肌肉力量，產後建議依個人的症狀與專業醫師諮詢最適宜的治療方式哦！

產後照護產後漏尿

2022/08/02

產後排出物會持續多久？
可以從產後排出物的顏色變化來判斷；產後排出物持續排出的天數約莫3-21天！

產後產後排出物產後照護產後生理變化

2022/08/02

產後會盜汗是正常的嗎?
產後由於胎兒娩出、胎盤剝離，生理機能會將多餘的體液轉化為汗由皮膚排出或轉化為尿液排泄，以減少產後心臟的負荷，所以產後婦女多汗、多尿是正常生理變化。

產後盜汗胎兒

2021/11/15

避孕方法簡介
很多人以為產後在月經還沒有來之前，即使不避孕也不會懷孕，這是錯誤的觀念。事實上，在月經尚未造訪前，卵巢就已開始排卵，隨時都有受孕的可能。因此，產後月經未恢復前若有性行為，應採取避孕措施以免懷孕。

避孕排卵結紮保險套避孕器

2021/11/15

坐月子期間不能外出吹到風，會筋骨酸痛?!
產婦要出外散步或運動，應該特別注意保暖；並且要盡量避免與有傳染性疾病的人接觸。

產婦產後坐月子筋骨酸痛吹風

2021/11/15