月子餐不能加鹽?坐月子期間不能喝水?

關鍵字: 產婦 產後 坐月子 低鈉少鹽 水腫 便秘

坐月子期間的飲食，鹽分建議應與一般正常飲食相同，每天約6克，在產後一個月內身體自動排除體內多餘水分，也是媽咪快速減重的時機，此時若再增加鹽分的攝取，水分則容易滯留體內，形成腎臟等臟器代謝的負擔，但並無限制產婦不能喝水；懷孕期間因子宮撐大壓迫下肢靜脈回流，會出現下肢水腫情形，但產後通常水腫會消退，若產婦擔心會有小腹或水腫而不喝水，那是多慮的，反而要適量的補充水分，以維持良好的新陳代謝。哺乳婦女建議每天攝取液體至少2500cc及富含膳食纖維的均衡飲食，包括湯品、豆漿或牛奶等高蛋白的飲品，有助於產後媽咪體力的恢復及乳汁的分泌，且能促進新陳代謝及腸胃蠕動，預防便秘。