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培養嬰幼兒良好的飲食習慣



關鍵字: 副食品 營養 餵食



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養成嬰幼兒良好飲食習慣

£用餐有一定的地點,一歲以後,將高腳椅放在餐桌邊,安排與其他家人一同進食。

£尊重寶寶的胃口,不強迫餵食。

£一歲至一歲半之間,讓寶寶學習自己用湯匙吃飯。

£當孩子會自己吃飯時,每次給予少量的食物;吃完了還想吃再給他。

£維持進餐時的愉悅氣氛。

£三歲後可以規定一些簡單的餐桌禮節,遵循時給予誇獎。

£規定合理的用餐時間(一般而言約為30分鐘),時間到了或全家人都已經吃完了就請孩子下桌。

£三餐之間可提供有營養的點心!但宜在正餐前2小時吃完,量不要多

£引發孩子對食物的興趣!

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高熱量低營養的過度飲食內容及缺乏運動的靜態生活,是造成肥胖的主要原因。良好的飲食習慣,能使孩子攝取充足、均衡的營養。父母以身作則,陪伴孩子養成健康生活型態,透過聰明吃、快樂動,教導孩子學習選擇健康飲食,養成動態生活習慣,可以為國家未來主人翁預約一個健康的未來。

養成嬰幼兒良好飲食習慣

˙用餐有一定的地點。餵副食品時讓寶寶坐穩,1歲以後,將高腳椅放在餐桌邊,安排與其他家人一同進食。

˙尊重寶寶的胃口,不強迫餵食。若孩子吃不完,下次可將食物減少。

˙1歲到1歲半之間為黃金訓練期,讓寶寶學習自己用湯匙吃飯。

˙孩子會自己吃飯以後,1次給予他少量的食物;吃完了還要的話,才再給他。

˙維持進餐時的愉悅氣氛,讓孩子參與餐桌上的談話。

˙3歲後可以開始規定一些簡單的餐桌禮節,孩子遵循時應常給予誇獎。

˙規定合理的用餐時間(一般而言約為30分鐘),時間到了或全家人都已經吃完了,就請孩子下桌。

˙三餐之間可提供點心!但宜在正餐前2小時吃完,量不要多,選擇有營養的食物,避免高油、高糖、高鹽及重口味的食物或零食。牛奶、蛋、豆花、蔬果、麵包等都是可以選擇的好點心。

˙引發孩子對食物的興趣!藉著與孩子一起進食、購物、看電視、看書等機會,介紹及討論各類食物。採購與製作準備食物時,也可邀請孩子參與。