預產期越近越焦慮？做妥4項規劃，安心迎接新生命
快要生產了，好緊張！特別是針對初為父母的新手爸媽，面對未知的生產過程，難免會感到焦慮和不安。其實，只要在產前花點時間，做好各方面的準備，就能讓產婦降低待產時的恐懼，也能幫助夫妻之間有效規劃未來的生活模式。以下提供準爸媽們4個產前計畫準備方向：待產包、生產計畫書、生產方式及心理準備，讓你們迎接寶寶的到來更有餘裕。
待產包準備：媽媽＆寶寶物品
胎兒足月（第37週）之後，隨時都有可能臨盆，提早準備好待產包，能避免在產兆出現時手忙腳亂。建議孕媽咪，可以在進入懷孕後期，約28週左右開始製作待產包清單，在正常情況下，醫師會於懷孕第36週左右初步決定這一胎的生產方式，並讓孕婦接受相關衛教說明，這時孕婦就能開始準備待產包了。
待產包內容物主要分為媽媽用品及寶寶用品，細項如下：
．媽媽類：產墊、產婦衛生棉、免洗內褲、束腹帶（剖腹產使用）、貼身衣物（哺乳內衣等）及保暖與個人盥洗用具（牙刷、牙膏等）。如果預計要入住產後護理之家，需要的物品可以一起準備，例如：溢乳墊。
．寶寶類：一套出院時可以穿的保暖衣物，包含衣服、手套、帽子、襪子、包巾等。
．重要文件：夫妻雙方身分證正本、產婦健保卡、孕媽咪手冊、事先填寫好的各類同意書等文件。
制定生產計畫書：對生產有更多的參與
就像是旅遊一樣，會提前做好行程規劃，生產也像是一場旅行，在懷孕第35至36週左右，好好思考想要的生產方式及照顧，制定一份「生產計畫書」，以自身最舒服的方式，迎接寶寶的誕生。
什麼是生產計畫書？是孕婦可以根據自己想要的生產方式、待產過程、術後照護等方面，跟家人溝通後，在產檢時與醫師逐項討論。而這份生產計畫書應具有彈性，在因應生產當下不可預期的緊急狀況時進行調整。
生產計畫書的主要內容有這四大面向，但會依不同醫療院所而有不同做法：
待產期間：是否能夠自由走動、進食，是否接受灌腸、剃陰毛等行為。
麻醉選擇： 需要藥物（減痛分娩），還是非藥物（如：拉梅茲呼吸法、背部按摩等）的減痛方式。
分娩過程：產婦對接受會陰切開術的想法、需不需要伴侶陪產、家人或醫護來負責剪臍帶等。
產後親子互動：產後要立即進行親子肌膚接觸嗎？希不希望哺餵母乳？
在科技發達的現代，準媽咪除了上網搜尋相關資訊，與身旁家人朋友分享經驗，也能透過參加媽媽教室，或是其他產前課程，來對生產知識有更多了解，如此也有助於制定生產計畫書。
生產方式的選擇：自然產＆剖腹產
生產方式主要分為兩種：自然產與剖腹產。在母嬰正常的情況下，大多會建議自然產，假如有剖腹產適應症，像是胎位不正、前置胎盤、前胎剖腹等，與醫師進行充分討論後，則會考慮是否進行剖腹產。兩種生產方式皆有優缺點，主要仍以對母嬰雙方來說相對安全的方式為最佳選擇。
自然產：經由產道產下胎兒
．優點：會陰部傷口較剖腹產傷口，痛感較低，恢復也較快。透過產道擠壓有助寶寶肺部發育。
．缺點：生產時間較難掌握、會有陣痛，但可藉由非藥物或藥物（減痛分娩）來緩解。相較於剖腹產，生產過程中發生突發狀況的機率較高。
剖腹產：以手術將胎兒從子宮取出
．優點：生產時間較好掌握、無需經歷陣痛、降低產程中無法預期的突發狀況。
．缺點：腹部有傷口，有留疤的可能，產後也無法立即下床。術後併發症較多，也有腸沾黏風險，住院天數需要較長，未來懷下一胎，也可能增加懷孕及生產的風險。
準爸媽心理準備：分擔工作+適時放鬆
生完孩子後，夫妻關係從「兩人世界」轉變為「三人家庭」，可能會面臨到更多生活上的改變，照顧寶寶既開心，卻也會讓人感到焦慮、勞累。準爸媽們別忘了，互相彼此加油打氣，共同分擔照顧工作，同時也要接受自己的不完美，沒有人一出生就知道怎麼當爸媽，與孩子互相學習，培養出屬於你們的默契。
同時請別忘了，適時善待自己，學會放鬆，爸媽們擁有愉快的心情，孩子將能在愛裡健康成長！