春季寶寶照顧指南：食衣住行生活提醒

春天氣候多變，時而溫暖、時而濕冷，而且日夜溫差大，這對寶寶的免疫系統是一大考驗。因此，爸媽要特別注意寶寶的飲食、穿衣、居家環境和外出照護，以幫助寶寶健康快樂地度過春天！

春季寶寶飲食指南

春天氣溫忽冷忽熱，寶寶的腸胃較敏感，建議以清淡、均衡、易消化的飲食為主，以減少腸胃不適和過敏的風險。

1. 補充維生素C，提升免疫力

橘子、草莓、番茄、奇異果等水果富含維生素C，有助於增強免疫力，降低感冒機率。但攝取時需適量，以免刺激寶寶腸胃。

2. 多吃當季蔬菜，促進腸胃健康

菠菜、紅蘿蔔、高麗菜等春季蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，能幫助腸胃蠕動，減少便秘的問題。

3. 攝取優質蛋白質，幫助生長發育

選擇容易消化的食物，如雞肉、魚肉、豆腐和雞蛋，這些都適合寶寶的腸胃。吃魚時要確保魚刺已完全去除，以免發生噎住的危險。

4. 避免生冷、油膩食物

雖然天氣逐漸回暖，但寶寶腸胃仍較脆弱，冰飲、炸物、甜食可能刺激腸胃、影響消化，建議以溫熱食物為主，降低腹瀉或便秘的風險。

春季寶寶的穿衣技巧

春天早晚涼爽、白天炎熱，最適合「洋蔥式穿搭」，方便隨時增減衣物，避免寶寶著涼或過熱。

1. 內層：吸汗透氣，保持乾爽
貼身衣物建議選擇純棉材質，能吸汗又透氣，避免流汗後悶住，導致皮膚不適。

2. 中層：靈活搭配，適度保暖
氣溫較低時，可穿輕薄的長袖或毛衣，提供適度保暖，又不會過於悶熱，也方便根據天氣變化調整。

3. 外層：防風防水，應對突發天氣
春天偶爾有陣雨或強風，外出時準備輕薄的防風外套，既能擋風也能防小雨，幫助寶寶適應多變的氣候。

春季寶寶的居家照護重點

春天濕氣較重，容易滋生塵蟎、黴菌，此外，空氣品質不穩定，也可能影響寶寶的呼吸道健康。因此，保持居家環境乾爽清潔，是守護寶寶健康的關鍵。

1. 勤曬被子，保持乾爽
潮濕的環境容易讓塵蟎滋生，建議在天氣好的時候，定期將床單、枕頭套拿到陽光下曬一曬，或使用除螨機、烘被機來清潔。

2. 控制濕度，避免黴菌問題

若家裡濕氣較重，可開啟除濕機，或在衣櫃、床底放竹炭、除濕包，吸收多餘水分，讓環境更乾爽舒適。

3. 保持空氣流通，降低病菌風險
每天開窗通風至少20-30分鐘，讓室內空氣流通，降低細菌、病毒的傳播風險，同時減少室內悶熱的問題。

4. 減少空氣污染影響

可擺放空氣清淨機，或在空氣品質不良時減少開窗時間，降低懸浮微粒對寶寶呼吸道的影響。

春季寶寶外出注意事項

春天陽光逐漸變強，但天氣變化也快，外出時要注意防曬、防風，並適時調整行程，以免寶寶因氣溫驟變而感冒。

1. 避開中午烈日，適時防曬
春天的紫外線強度逐漸增加，外出時可幫寶寶戴帽子、撐陽傘，或選擇長袖薄衣防曬。3歲以上的孩子可以適量使用兒童專用防曬乳，避免曬傷。

2. 風大時戴帽子、圍上薄圍巾
春天風較大，特別是早晨與傍晚時段，寶寶的耳朵與脖子容易受冷風影響，導致不適。可以戴帽子或圍上薄圍巾，防止冷風直吹。

3. 注意氣溫變化，避免長時間外出
春天氣溫不穩定，建議外出前查看天氣預報，攜帶薄外套或防風衣，避免突如其來的降溫或小雨影響寶寶健康。

4. 回家後立刻清潔，減少細菌附著
外出回家後，記得幫寶寶洗手、洗臉，並更換外出衣物，以減少公共環境的細菌和污染源。

春天是充滿生機與活力的季節，但也是寶寶容易生病的時期。透過均衡的飲食、適當的穿搭、乾淨舒適的居家環境，以及外出時的細心防護，爸媽就能為寶寶建立良好的抵抗力，健康快樂地享受這個美好的季節！