孕媽咪和胎兒的變化：懷孕初期

關鍵字: 懷孕初期 胎兒 孕吐

懷孕初期︱未滿13週

從驗孕棒上發現2條線的喜悅，一直到初次的產檢，真正確認自己的肚子裡多了一個寶貝！

媽咪的變化

．月經該來卻還沒來時，看見驗孕棒有兩條線了！

．易有孕吐、頻尿、頭暈、頭痛等不適。

胎兒的成長

．第6~8週寶寶會出現心跳。

．第9週各個器官、肌肉、神經開始發育。

．第11週可以看到寶寶脊柱的輪廓，脊柱神經開始生長。

．第12~13週寶寶的外型已明顯可辨。

產檢時程

．懷孕初期建議分別於第8週和第12週，各進行一次產檢。

飲食營養：

1.熱量不用特別增加，蛋白質增加10公克。

2.整個孕期都要攝取足夠：葉酸、鐵、碘、維生素B12。 

運動規劃：

1.有氧運動：如快走、游泳、孕婦瑜珈等。

2.肌力訓練：進行各部位的訓練，上肢下肢都要運動到。

3.骨盆底肌運動：初期就開始練習，預防漏尿及尿失禁。

4.每週維持至少150分鐘的身體活動。

5.如有不適，應立即中止，尋求專業協助。