爸爸如何調適心理壓力?

關鍵字: 心理調適 溝通 紓壓

大家常會討論女性的孕期與產後憂鬱問題，其實爸爸也會因身分的轉變而適應不良、倍感壓力，甚至出現憂鬱傾向！

維護家庭是雙方面的責任，太太的心情需要照顧，爸爸的情緒也同樣重要喔！伴侶之間的傾聽與支持是重要的紓壓方式，同時也不要害怕尋求協助，當爸爸出現嚴重情緒困擾時，也可安排心理或婚姻諮商，為壓力找到出口。

 紓解壓力小技巧
　■安排輕鬆的全家親子旅遊。
　■抽出時間運動，藉由揮灑汗水來紓壓。
　■什麼都不做，讓自己每天放空10分鐘。
　■可將壓力告知伴侶或親友，聊聊心情、透過溝通共同面對。
　■如果育兒壓力太大時，請將寶寶交給家人，暫時離開現場。

★心情溫度計(簡式健康表)可用於了解情緒困擾的程度，當你感到緊張不安、心情低落，甚至憂鬱時，請進行做自我檢測， 有重度情緒困擾時，建議尋求專業心理治療或醫療協助。
★若面臨婚姻、家庭或親子關係的問題，不知如何自我調適時，可以利用 衛生福利部男性關懷專線：0800-013-999，提供免費線上諮詢服務。

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「健康九九+」-心情溫度計(https://reurl.cc/7kz0M9)