微笑心生活 健康SMILE

關鍵字: 心理調適 身心變化

沒有心理健康，就沒有真正的健康，透過簡單的「SMILE」口訣調適，或是心情溫度計(簡式健康量表BSRS-5)，來了解或紓緩「心情溫度」吧！

「SMILE」心理健康宣導摺頁(A4印刷版) 下載 摺頁正面 摺頁反面

「SMILE」口訣  微笑5步驟 憂愁拋腦後

Sleep - 睡得好
養成良好作息，避免熬夜；充足且規律的睡眠，減輕疲備感。

Mobile - 常動動
多多嘗試放鬆、按摩、打坐、唱歌等釋放壓力的活動，透過規律運動增加血清素濃度，使心情愉悅。

Interact - 多交流
主動跟親朋好友聊天，讓心靈獲得紓壓，聆聽他人良好的建議與幫助。

Love / Laugh - 常關心/愛微笑
熱心關懷身邊的人，保持微笑與正向的態度。

Eat - 健康吃
注意飲食均衡和健康，適量補充富有維生素B群的食物(如全穀米類、深綠色蔬菜、堅果等)，有助於降低焦慮。

各縣市社區心理諮商服務一覽表  更新時間：111-11-07