運動後是否要避免即刻哺乳？

關鍵字: 運動 哺乳 乳汁 乳酸推積

適當運動對哺乳媽媽是安全及有利的，大部分哺乳媽媽運動前後的乳汁成分並無太大差別，輕度或中度的運動並不會導致乳酸在母乳中增加，寶寶對母乳的接受度在運動前後也無明顯差異，並不會影響寶寶的生長發育情形。       

高強度的肌力、重力運動引起乳酸堆積，則有可能會改變母乳的味道，在適度體力活動期間和之後，補充大量水分，也可考慮在給寶寶餵奶或擠奶後才運動，這樣也可以幫助您在運動時保持舒適，只要在運動休息後再哺乳，母乳中乳酸含量就與運動前無差異。