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產後進補的迷思 (闢謠)



關鍵字: 坐月子 產後 便秘



產後進補的迷思

坐月子或哺乳時的一些民間禁忌,大多數都是不必要的。

1.不要過量攝取豬腰、豬心、麻油雞、蹄膀燉花生等高熱量、高膽固醇的產後進補食品。大量吃這些食物容易造成肥胖及便秘,因此適量攝取即可,還是要注意飲食均衡、多吃蔬菜水果

2.傳統習俗中坐月子不能喝水,迷思為可能造成水腫?建議喝水要充足,每天攝取液體至少2500cc以維持良好的新陳代謝。

3.產後麻油雞全酒進補,米酒經過煮沸雖然部分酒精會揮發,但殘留的酒精會透過乳汁使新生兒過長睡眠、腦部發育受到酒精影響。烹煮只要用幾湯匙米酒就足夠,並非全酒。