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跟著聰明吃 營養跟著來 - 營養單張/手冊/海報
依據衛生福利部公布的每日飲食指南指出，可依循不同年齡階段，攝取各類食物所提供不同營養素，並多元化的選擇，且適量攝取來達到均衡的目的。
人體在不同的年齡階段，各有不同的營養需求，因在不同的年齡層所需的營養素會因生理需求不同而需做適當的調整，如懷孕期應依需不同期別而調整營養需求。所以，為了保持身體健康，更應該要依據個人不同的營養需求量來調整飲食內容。