健康子宮，綻放女人光彩！子宮日常保養8大重點

關鍵字: 子宮 子宮頸抹片 子宮肌瘤 子宮內膜異位症 子宮頸癌

子宮與女性的青春、美麗、健康息息相關！當月經失調、疼痛難耐時，你是否才會注意到子宮的重要性？女性朋友在日常生活中就要重視子宮健康，才能預防各種疾病的發生。馬上來學習呵護子宮的8大保養訣竅，綻放女人光彩！

子宮是女性身體裡的神奇殿堂

子宮，是女性身體裡神奇的殿堂，它不僅能孕育新生命，更與女性整體健康息息相關。想要知道子宮是否健康，月經是非常重要的參考指標。

當女性朋友月經出現異常，例如週期紊亂、經痛難耐、經血量過多或過少等，都可能是子宮出現問題，應及時就醫檢查。

不可輕忽的警訊！子宮常見疾病

1.子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性最常見的良性腫瘤。大多數子宮肌瘤不會有明顯症狀，不過，當腫瘤太大或位置不佳時，可能會導致經痛、經血過多、經期延長等問題。如果是比較小且無症狀的肌瘤，通常建議定期追蹤，如果肌瘤太大或影響生活時，則建議藥物或手術治療。

2.子宮內膜異位症

子宮內膜異位症是指子宮內膜組織異常生長在子宮腔外，例如卵巢、輸卵管或骨盆腔等處。子宮內膜異位症可能導致經痛、性交疼痛，甚至造成不孕，而發生在子宮肌肉層時，叫做子宮肌腺症，可能導致經血量過多。治療方式包括止痛藥、荷爾蒙療法或手術，若影響生育時，可能需要考慮採用試管嬰兒的生殖技術。

3.子宮頸癌

子宮頸癌主要由人類乳突病毒（HPV）感染引起，初期通常無症狀，因此，可能被忽略。子宮頸癌的治療方式，需依期數而決定，主要包括錐狀切除術、手術、放射治療、化學治療及標靶治療等。早期發現的子宮頸癌存活率極高，安全性行為、定期抹片檢查及接種HPV疫苗是預防的最佳對策！

女性必知！子宮保養8大重點

1.規律作息，避免熬夜：

請盡量避免熬夜，保持良好的生活作息，有助荷爾蒙正常分泌，此外，充足睡眠能讓身體獲得充分修復，提升免疫力，為子宮健康提供強而有力的後盾。

2.維持適當體重：

肥胖會影響雌激素的分泌，也可能提高子宮內膜增生及子宮肌瘤，甚至子宮內膜癌的風險，所以，維持適當體重，對於子宮健康也有幫助。

3.適度運動，促進循環：

運動可以促進身體的新陳代謝，提高免疫力，讓身體更加有活力，也使子宮更健康。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快走、游泳、騎自行車等。

4.定期子宮頸抹片檢查：

6分鐘護一生，建議有過性行為的女性朋友，至少每3年應接受1次子宮頸抹片檢查，可及早發現異常。114年開始，政府針對子宮頸癌也擴大篩檢服務，25-29歲女性，每3年補助1次子宮頸抹片檢查；30歲以上則每年1次，女性朋友可多加利用。

除此之外也可同時安排婦科檢查，能進一步了解是否有子宮肌瘤、子宮內膜異位症等問題。

5.避免亂吃成分不明的保健食品：

有些保健食品可能含有類似雌激素成分，長期或過量攝取會導致體內荷爾蒙失衡，尤其是患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病的女性，在選擇保健食品時，請諮詢專業醫師或營養師、藥師的意見。

6.有月經異常問題請就醫：

如果有出現月經週期突然改變、經血量突然增加或減少、經痛突然加劇、非經期出血等，可能是子宮疾病所出現的症狀，應該要及時就醫，切勿自行診斷或延誤就醫，以免錯過最佳治療時機。

7.注意經期衛生：

經期時請勤換衛生棉，多喝水，避免過度勞累，並選擇透氣、舒適的衛生棉，保持私密處的清潔及乾爽。

8.減少壓力，調節情緒：

壓力會影響內分泌，導致月經不規則或造成子宮健康問題，可透過閱讀、深呼吸或放鬆活動來舒緩壓力。

重視子宮健康及問題，不只是擁有良好的生活品質，更是守護女性健康與幸福的常見關鍵。透過定期抹片檢查、注意經期衛生、維持良好生活習慣等方式來保養子宮，為自己打造一個健康、自信、美好的未來！