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孕期健康點心，聰明吃
孕期健康點心，聰明吃！
賀爾蒙的改變與基礎代謝率的增加，孕媽咪比較容易覺得餓，是正常的！在正餐之外感覺餓的時候，請避免高熱量零食，可以從以下這些健康點心下手！準爸爸準媽媽一起聰明吃，健康又安心！
孕媽咪挑魚吃有訣竅
許多魚類不只富含ω-3不飽和脂肪酸，更是優質蛋白質的來源，多種魚類輪流吃，均衡攝取可將甲基汞、重金屬殘留的風險降到最低。
V吃多少：每週食用1至2份海魚（1份約1/2個手掌心大小），包括鯡魚、鯖魚及鮭魚等富含油脂的魚類，即可達到每日至少200毫克DHA的平均攝取量。
V種類多：不要固定吃某一種魚，魚的種類要更換，可降低甲基汞、重金屬殘留的風險。
V建議吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、午仔魚、虱目魚、剝皮魚、竹筴魚、白帶、鬼頭刀、台灣鯛、香魚……等。
X避免吃：大型深海魚類，如豆腐鯊、旗魚、大型鮪魚、油魚，降低可能的汞危害。
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