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懷孕中期飲食營養重點
飲食營養重點
胎兒的加速成長期，孕媽咪要開始增加熱量的攝取。此外，寶寶逐漸變大，可能壓迫媽咪的腸胃，纖維質與水分的攝取也很重要！
熱量+300大卡，蛋白質+10公克
營養的需求日益增加，跟懷孕前相比，懷孕中期建議孕媽咪每天增加300大卡的熱量。1片披薩、1塊炸雞就約300大卡，一不小心就可能超過，請留意！
懷雙(多)胞胎須知
懷雙(多)胞胎可能面臨的問題、併發症風險比單胞胎複雜很多，孕期需要多一點照顧。對熱量與營養素的需求絕對不是直接乘2倍、乘3倍就可以，進一步的建議請與專業人員及醫師討論。
每日補足鈣、DHA、維生素D
除了鈣、DHA及維生素D，還有從懷孕初期就建議攝取的鐵和碘也要持續補充。
