防疫小叮嚀 新冠肺炎超緊張? 練習放鬆最抒壓! [彰化基督教醫院]

關鍵字: 防疫 心理調適 情緒管理 COVID19

近來肺炎疫情升溫，您的情緒是否也隨疫情擴展而起伏不定？彰基林達偉醫師帶您運用忙碌間的片刻時間，藉由簡單易懂的辯證行為治療技巧，讓您在疫情中做到”充分準備，情緒紓緩”！現在就請搭配我們的線上影片，共同進行體驗練習吧！

**本影片經彰化基督教醫院授權使用** 

1.放鬆自我練習單：(歡迎點選下方表單進行練習)
https://forms.gle/hpJaqr8zFFrsPvNz7

2.情緒調節練習(2:55)：
(1)實作練習-配對式肌肉放鬆練習(3:30)
(2)實作練習-情緒體驗練習(5:53)
(3)實作練習-情緒認可練習(6:35)

配合防疫準備充分
不批判自己的情緒
別忘了祝福、欣賞並謝謝自己喔!!