孕期營養小教室影片第2集-孕媽咪飲食筆記

關鍵字: 孕期營養 營養 孕吐

孕媽咪飲食筆記
1. 孕期體重控制，避免精製澱粉、甜食、含糖飲料
2. 孕吐改善：可少量多餐、避免油膩、吐後漱口
3. 使用營養補充品前，請看清楚營養標示與食用建議
4. 素食者可行其他高鈣食物或鈣片，以補充每日所需鈣攝取量

孕媽咪營養補充方式
★飯後食用：
　水溶性維生素(如維生素B群、葉酸、維生素C）
　脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、葉黃素)、鐵劑、魚油
★睡前食用：鈣片
★空腹食用：益生菌

資料來源：衛生福利部國民健康署 https://www.hpa.gov.tw/Video/RecommendVideo.aspx?nodeid=853&vid=591