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懷孕第3週: 掌握排卵期,增加受孕機會~



關鍵字: 懷孕第3週 排卵期 孕期營養



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媽咪身體變化

孕期第3週是排卵期,因精子能在女性體內存3-5天,這幾天妳和先生有性行為將有機會讓精子與卵子相遇,結合成為受精卵,孕育出你們愛的寶貝。健康的男性每次射精時會有數千萬上億隻的精子射出,但最只有一隻精子能完成任務讓卵子受精,真是不簡單啊!而受精卵經過3-5天的時間會從輸卵管到達子宮腔準備著床。

但對媽咪來說,孕期第3週身體不會有什麼變化,妳也無是否受孕了,此時超音波也看不到受精卵,不過,妳的體內正悄悄進行著孕育寶貝的大事


胎兒發育狀況

孕期第3週,喜妳和先生共同創造出愛的結晶。本週微小的受精卵會不斷的分裂,已擁有來自妳和先生的23對染色體,胎兒的性別在受孕當下也已

 

飲食營養

持續維持良好的飲食習慣對媽咪很重要,如果妳是外食媽媽,建議嘗試以下做法,也能幫助妳在孕期營養攝取更均衡,包括:1.自助餐妳可以增蔬菜的攝取量,肉類多以魚肉及雞肉為主2.便利商店:可選熱量較低,主食為糙米的健便當;3.加熱滷味:多夾12份青菜,並請老闆簡單調味就好。

在懷孕期鐵質、鈣質及蛋白質對妳都是重要的營養素鐵質是構成血紅素的主要成份,可以從肝臟、肉類牡蠣、貝類蛋黃、綠葉蔬菜食物中攝取質可骼及牙齒的發育,建議多吃牛奶、小魚乾、豆類、深色蔬菜、堅果類等食物。蛋白質有助胎兒發育,攝取來源為奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、蛋、肉等。

 

生活小叮嚀

1. 正常女性每個月會排一次卵,有計懷孕的媽咪當然要把握每個月的排卵期!小小提醒妳,不要只有在排卵日那一天才同房,建議排卵日的前天、前天、當天、後一天、後三天都可以有性福計劃(可依夫妻時及實際狀況調整)更可以提高成功受孕的機會。

2.  如果妳和先生在未避孕的狀超過一年努力都沒有懷孕,請積極就醫了有影懷孕的健因素。

3. 孕期第3週有可能在妳不知道的時候,受精卵已經前往子宮著床囉!所以,請媽咪維持良好的生活作息,盡量減少出入人多的公共場所、勤洗手,讓自己保持健康,用最好的狀態迎接小小受精卵的報到