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孩子睡眠不足 近視風險增9倍



關鍵字: 近視 護眼 睡眠



對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。依據美國國家睡眠基金會推薦的睡眠時間:學齡前兒童(3-5)10-13小時、國小學童(6-13)9-11小時、青少年(14-17)則為8-10小時。

增加睡眠時間 能降低近視風險

依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;然而,我國幼兒園幼童及國小學童睡眠時間8小時以下者佔15%,而國中生及高中生睡眠時間8小時以下者則高達89.5%,其中有22.7%甚至6小時以下,因此,家長應注意孩子是否有充足的睡眠,才能維護好視力。

家長的督促 幫助孩子降低近視的威脅

父母對近視的防治行為,對於孩子罹患近視的比率有影響,研究結果指出,無近視的孩子,有50.6%的家長「經常/總是」要求孩子晚上十點(幼童為八、九點)左右就上床睡覺,並注意孩童用眼環境、當孩子抱怨不舒服立刻帶他就醫、且讓孩子每日均衡飲食不偏食,但有近視的孩子,只有約35%的家長會如此;因此,家長採取積極行為有助孩子的視力保健。

家長在幼兒園及國小階段就為孩子建立近視防治的生活型態,建議幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,有充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間。多一分把關,就能幫助孩子從小養成護眼用眼的好習慣。

護眼123 防治近視免煩惱

1.每年定期檢查視力1-2次,做好視力存款。

2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

3.每日戶外2-3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息。


參考資料:【新聞稿】1070926健康署-孩子睡眠不足 近視風險增9倍