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運動後是否要避免即刻哺乳?

        適當運動對哺乳媽媽是安全及有利的,大部分哺乳媽媽運動前後的乳汁成分並無太大差別,輕度或中度的運動並不會導致乳酸在母乳中增加,寶寶對母乳的接受度在運動前後也無明顯差異,並不會影響寶寶的生長發育情形。
        
高強度的肌力、重力運動引起乳酸堆積,可能會改變母乳的味道,在適度體力活動期間和之後,補充大量水分,也可考慮在給寶寶餵奶或擠奶後才運動,這樣也可以幫助您在運動時保持舒適,只要在運動後休息一會再哺乳,母乳中乳酸含量就與運動前無差異了。